2  способи боротьби з «відкладанням» справ на потім

Принцип «гойдалка»

Згадайте: коли Ви в дитинстві сідали на гойдалку, найбільші зусилля доводилось докладати коли починали розгойдуватися. У цей час приходилося  створювати супротив з вітром, надаючи гойдалці початкове прискорення. Далі стає все легше, і коли гойдалка набирає швидкість, Вам залишається прикладати найменших зусиль, для підтримки вже набраної швидкості.



Докладне планування
Важливим завданням цього методу є письмова форма планування. Як відомо, написана мета є більш чіткою, зрозумілою установкою для мозку ніж та, яку ви просто тримаїте в голові. І коли ви письмово розкладаєте одну задачу на дрібні підзадач, Вам легше зосередитися на кожній з них окремо.




Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

 ЯК ЗБЕРЕГТИ МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ'Я Ментальне здоров'я є ключовим елементом загального здоров'я та добробуту. Вивчимо фактори, що впливають на ментальне здоров'я та стратегії для його збереження. Ментальне здоров'я є ключовим елементом загального здоров'я та добробуту.  Ознаки хорошого ментального здоров'я: Емоційна стійкість. Гнучкість у поведінці.Добра робота із сильними емоціями. Елементи ментального здоров'я: Самоприйняття. Саморозвиток. Самоконтроль. Ознаки поганого ментального здоров'я: Стан тривоги та депресії.Збільшення ризику травми. Поганий сон. Фактори, що впливають на ментальне здоров'я 1 Соціальні фактори: Культурні норми, релігійні традиції, сімейна підтримка, соціальні контакти та взаємодії. 2 Економічні фактори: Доступність ресурсів, зменшення фінансових страхів, знання фінансів та бюджетування. 3 Фактори довкілля: Фізичні умови проживання, екологічна балансованість, доступність екологічно чистих зон. 4 Фактори особис
Read more »
  ​ Перфекціонізм псує життя: як його позбутись? Якщо ви в усьому прагнете до ідеалу, водночас не приймаєте власних недоліків та гостро реагуєте на критику, ймовірно, вам притаманний перфекціонізм. Властивий перфекціонізм людям, від яких ще в дитинстві вимагали тільки найвищого результату, яких постійно порівнювали з іншими. В результаті така особистість у дорослому віці буде зациклена у своїх діях до найвищого результату через переконання, що в іншому разі її не будуть любити та приймати. Ознаки перфекціоніста: 🔸 має низьку самооцінку, через що встановлює до себе надмірні вимоги; 🔸 постійно прагне до ідеалу; 🔸 вважає, що будь-яка робота має бути виконана досконало, а тому результат її ніколи не задовольнить; 🔸 переконаний, що досягти хороших результатів можливо лише, якщо ти кращий за інших; 🔸 живе за встановленими правилами: це для перфекціоніста можливість досягти поставленої планки; 🔸 знецінює власні досягнення. Як перфекціонізм псує життя? Нічого ідеального не існує, а якщо
Read more »
  ​ Як впоратися з тривогою, яка не зникає? Тривога — це відчуття неспокою, внутрішньої напруги, хвилювання чи страху, яке може бути легким або сильним. Це реакція організму на стрес або невизначеність, часто супроводжується фізіологічними проявами, такими як прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску та напруження м'язів.  Кожен відчуває тривогу в якийсь момент свого життя. Наприклад, під час співбесіди. Але невпинна тривога може бути виснажливою, яку б форму вона не прийняла: жахливе занепокоєння, задушливе відчуття паніки, страх перед соціальними ситуаціями тощо.  Деяким людям важко контролювати свої хвилювання, і це часто може впливати на їхнє повсякденне життя. Що ви можете зробити, коли тривога просто не зникає?  Спробуйте випробувати такі п'ять підходів і визначте, які з них будуть для вас ефективні: 🔸 Запросіть тривогу в себе Опір тривозі не тільки не зникає, але й посилює її. Дайте їй зрозуміти, що вона може залишатися скільки завгодно, а тим часом ви подб
Read more »