Практичний психолог Алла Гоголь

  Насильство щодо жінок і домашнє насильство Насильство щодо жінок і домашнє насильство становлять серйозне порушення прав людини, вкорінене в нерівності між чоловіками та жінками й гендерній дискримінації. Проблема насильства щодо жінок актуальна для всіх країн і суспільств без винятку. Домашнє насильство позначається на жінках і чоловіках, хлопцях і дівчатах. Однак світова статистика, а також статистичні дані з різних країн, включно з Україною, свідчать про те, що домашнє насильство нерозмірно зачіпає жінок. Згідно з даними опитування під егідою ОБСЄ з питань насильства щодо жінок проведеного 2019 році  в Україні: 67% жінок стверджують, що з 15 років зазнавали психологічного, фізичного чи сексуального насильства з боку свого партнера чи іншої особи. Найчастіше кривдниками є колишні партнери. Більшість жінок, що зазнавали насильства з боку свого нинішнього чи колишнього партнера або іншої особи, не зверталися до поліції з повідомленнями про найбільш серйозні випадки фізичного та/або с

  Торгівля людьми. Це нелегальна діяльність, що включає в себе вербування, контроль та використання людей задля отримання вигоди від ïх експлуатаціï. Використовуючи силу, обман та примус, людей по всьому світу в 21-му сторіччі продають та купують проти ïх волі. Це не лише сексуальна експлуатація або випадки, пов’язані із викраденням людей. Більшість постраждалих серед украïнців перебували в трудовій експлуатації або були втягнені в злочинну діяльність, за що наразі відбувають покарання у вигляді позбавлення волі з різними термінами ув’язнення. Торгівля людьми - це найбільш швидко зростаюча кримінальна індустрія в світі, яка дає дохід більше 150 мільярдів доларів США щороку. ОЗНАКИ РАБСТВА ОЗНАЙОМСЯ З ОЗНАКАМИ, ЯКІ МОЖУТЬ ДОПОМОГИ ІДЕНТИФІКУВАТИ ПОСТРАЖДАЛОГО ВІД СУЧАСНОГО РАБСТВА •  Потерпілі не говорять від власного імені, зазвичай, ïх супроводжує людина, яка контролює ситуацію та відповідає за всіх.    •  Їх привозять на місце роботи, або вони можуть проживати

  Як потр ібно розп очинати день    Є речі, які ніколи не можна робити вранці, якщо ви хочете бути щасливими та продуктивно працювати. Шкідливі звички можуть зруйнувати ваш день.                                        Чого в жодному разі не можна робити вранці?   Випромінювати негатив Ніколи не починайте день з негативних думок. Намагайтеся відігнати всі переживання хоча б до того часу, як ви поснідаєте. Після пробудження допоможіть підсвідомості повірити у те, що сьогодні буде найкращий день. Якщо негативна думка "свердлить" мозок, пообіцяйте собі, що обов'язково подумаєте про це, але трохи пізніше.   Вмиватися гарячою водою Гаряча вода розслабляє і заважає прокинутися, вона сушить шкіру і викликає лущення. Від гарячого душу теж варто відмовитися, особливо якщо потрібно виходити на вулицю. Тіло сильно розігріється, а після виходу на холодне повітря можна легко підхопити застуду. Умиватися краще прохолодною водою — вона бадьорить і тонізує.   Пити

  Як завоювати довіру людей   Коли ви спілкуєтеся з великою кількістю людей, очевидно, що не виходить подобатися всім і відразу. Кожна людина має свій характер, свої звички, ті чи інші життєві пріоритети.   Налагодити відносини з новими знайомими, колегами по роботі допомагає така риса, як надійність. Важливо продемонструвати всім, що ви надійні й заслуговуєте їх довіри. Але як це зробити? Дотримуючись порад як і написан і нижче у вас усе получиться.   🔸 Не перебивайте. Можливо, ви будете відчувати себе не дуже комфортно, якщо почнете свою частину розмови з мовчання, але це єдиний спосіб дати людині можливість відкритись вам й поділитись своїми емоціями та думками.   🔸 Ставте відкриті запитання. На них не можна відповісти "так", "ні" або одним словом. Відкриті запитання дозволяють продовжити розповідь.   🔸 Будьте терплячі і послідовні. Немає короткого шляху для досягнення довіри — для цього потрібно чимало часу і досвід спілкування. Завжди п

  Як спілкуватися з токсичними людьми   Найчастіше, говорячи про токсичність, люди мають на увазі емоційно складний, насильницький і негативний досвід взаємодії з іншою людиною.   Щоб виявити токсичність в собі або в іншій людині, важливо пам'ятати, що токсичні методи впливу зазвичай пасивно-агресивні. Тобто, токсичність проявляється за допомогою маніпулятивних поведінкових патернів, таких як знецінення, перенесення провини, газлайтинг, гіперопіка.   При виявленні у себе цих «симптомів» варто запитати себе «Чому я вибираю такий спосіб спілкування з людьми?», «Чи можу я спробувати поводитися інакше?», «Що мені заважає це зробити?».   Якщо жертва токсичних відносин ви самі, то важливо задати собі питання: «Відчуваю я дискомфорт у спілкуванні з цією людиною?» Позитивна відповідь - перша причина, яка вказує на токсичність взаємин, але не завжди це привід обривати зв'язки. Спроба донести до людини причину ваших занепокоєнь може допомогти їй змінити свою поведінку.

  Чим корисні розмальовки для дорослих   У психотерапії є методика психологічної корекції - арттерапія. Суть якої полягає в тому, що за допомогою творчої діяльності досягаються позитивні зміни в психологічному стані людини. Одним з інструментів арттерапії, які використовуються в «домашніх умовах», є антистрес-розмальовки.   Основна риса малюнків у розмальовках для дорослих - наявність дрібних елементів і вигинів у візерунках. Вважається, що розфарбовуючи такі складні деталі, людина зосереджується на акуратності і повністю занурюється в процес.   Таке заняття дозволяє не тільки розслабитися і відволіктися від повсякденних справ, а й позитивно відбивається на діяльності мозку.  

  Як в період загальної паніки вберегтися від стресу  Я кщо занепокоєння перетворилося в страх, почуття безпорадності або паніку, варто взяти до уваги і використовувати деякі способи позбавлення від емоційної напруги і нав'язливих тривожних думок: Визнайте свою тривогу і не намагайтеся її заперечувати Чим більше ви докладаєте зусиль, щоб про щось не думати, тим більше ви про це думаєте. Спроба заперечувати будь-які тривожні почуття не допоможе впоратися зі стресом. Тривога допомагає нам підготуватися і бути в безпеці. Це нормально, відчувати почуття неспокою; Не зациклюйтеся на негативній інформації Тривога може змушувати нас зосереджуватися тільки на гірших сценаріях. Важливо брати до уваги і позитивні факти, наприклад, що згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я поточний коефіцієнт одужання для COVID-19 набагато перевищує його рівень смертності. Не варто зациклюватися на переоцінці загрози і недооцінки стійкості людини. Але не варто забувати і про методи еле