Практичний психолог Алла Гоголь

Відкриваємо сезон усвідомлених прогулянок в парку 🌳 Ходи, щоби знайти там: 🌳 трохи ендорфінів — гормонів, які зменшують рівень стресу. А в сонячний день — ще й серотонін; 🌳 дерево, а за деревом дерево…Тут точно повітря трохи чистіше та свіжіше! 🌳 красу навколо. У парку гарно, навіть коли погана погода; 🌳 здатність зосереджуватися. Особливо корисно, якщо в тебе напружена робота; 🌳 себе. На природі можна краще зосередитися на власних думках та емоціях. Майже прийшли — тепер ти на крок ближче до усвідомленої і класної прогулянки в парку! Перевірено, усього 10–15 хвилин щодня достатньо пройтися, щоб почуватися краще. І це безкоштовно 👌 Ти як, любиш бродити парком? 💜

 

  10 кроків до покращення самопочуття Поради з програми " Ти як? " Пауза — це про силу, а не слабкість, погоджуєшся? Тут знайдеш підказки, як подбати про свій ресурс: 👉 10 кроків до покращення самопочуття http://howareu.com/materials/10-prostykh-ta-efektyvnykh-krokiv-dlia-pokrashchennia-samopochuttia?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=sense12     

  Як зберегти спокій коли сварка за сімейними столом?  Маленька памʼятка від програми " Ти як? " про те, як не втратити себе в складних розмовах і зберегти теплий зв’язок з рідними 👆 📌 ти не маєш нікого переконувати Кожен має свою історію й бачення ситуації. Твоя мета — не довести свою правоту, а зберегти звʼязок і внутрішній спокій 📌 ти можеш не відповідати на всі запитання Деякі теми потребують свого часу або окремого простору «Я ще не готовий/-а про це говорити» — це турбота і про себе, і про співрозмовника 📌 іноді краще зробити паузу Вийти в іншу кімнату або на свіже повітря на декілька хвилин — це допоможе тобі повернути внутрішню рівновагу 📌 зупинити розмову можна з повагою «Мені непросто це обговорювати. Давай не сьогодні?» «Давай на цьому зупинимося. Я не хочу сваритись, мені справді важлива ця зустріч» «Я не хочу це обговорювати. Якщо мені потрібна буде порада, я скажу тобі» Ти та твої родичі можете дивитись на речі по-різному і залишатись близькими. Поважати св...

  Контакт із дитиною у стресі Для того, щоб заспокоїти «мозок ящірки», а вже потім говорити з дитиною, необхідно виконати прості дії, засновані на системі прив’язаності між батьками та дітьми. Вам потрібно немовби «підключитися» до дитини та «перевести» її у свій спокійний режим. Використовуючи метафору, необхідно своїм внутрішнім градусом відрегулювати температуру дитини: зігріти, якщо градус впав і дитина знесилена та в’яла, або ж, навпаки, остудити, якщо емоційна температура дитини підвищена й дитина збуджена та надто активна. Та спочатку потрібно налагодити контакт із дитиною. Для цього є п’ять простих способів:   Безпечні доторки (ніжні, турботливі, чуйні та комфортні для дитини). Цьому допомагає вся наша природа.  За надійної безпечної прив ’я заності дитина розслабляється та обм’якає в обіймах турботливого      дорослого.  Зоровий контакт (тривалий і комфортний). Такий тип зорового контакту є однією з озна...

Місячник обізнаності з МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я «Ти як?» — просте запитання, що рятує життя .  Місячника обізнаності з ментального здоров’я у 2025 році , який стартує 01 травня,  — це чудова нагода привернути увагу до теми психічного здоров’я, підтримки та відкритого діалогу. Ніколи не пізно і кожен може розпочати з власної обізнаності, із чесних відповідей собі. Усе для цього зібрано на сайті Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»           Приєднатися до каналу " Ти як ?" можна за QR-кодом