Робота з гнівом  

(застосовуємо арт-терапію)

Гнів - це результат невідповідності нашого уявлення про світ з тим, що є насправді. Затриманий, невідреагований гнів - це удар по нашому психічному і фізичному здоров'ю, причина найрізноманітніших психосоматичних захворювань.

Гнів призводить до конфліктів і руйнування взаємин з людьми. Необхідно навчитися долати гнів або швидко виходити з нього.

ü Як можна відреагувати гнів?
Один із способів - намалювати свій гнів.
Цілком достатньо буде висловити гнів у вигляді нескладних ліній або штрихів. При цьому неважливі Ваші художні здібності.

ü Що необхыдно для роботи?
Вам знадобиться тільки аркуш паперу і кольорові олівці чи фарби.

Інструкція:
Перш за все, необхідно розслабитися і зайняти зручну позу, глибоко подихати і спокійно поспостерігати за собою і своїм станом.
Тепер згадайте ситуацію, яка викликала сильне відчуття гніву. Уявіть обстановку, почуйте людей, що оточують Вас.
При цьому, зауважте:
- Де і як зароджувався Ваш гнів? Де він перебував?
- Якого він кольору? Чи має Ваш гнів форму? Якщо має, то яку?
- З якого матеріалу він складається? Легкий він чи важкий? М'який або пружний? Холодний або гарячий?
- Чи є у Вашого гніву запах, смак? Як звучить Ваш гнів?
- Поки Ви його розглядали, чи відбулися в ньому якісь зміни? Який Ваш гнів зараз?
- Зробіть те, що Вам хочеться з ним зробити...

А тепер відкрийте очі, зробіть три глибокі вдихи і поверніться в даний момент, туди, де Ви зараз перебуваєте.
Намалюйте свій гнів. Покажіть свої негативні відчуття, вибираючи ті кольори, які найбільше відповідають Вашому душевному стану.
Коли відчуєте, що Ваша напруга знизилася, спробуйте змінити малюнок на позитивний: переверніть малюнок будь-якою стороною і домалюйте до нього сонечко, наприклад.
Робіть це до тих пір, поки важкі переживання всередині не зникнуть.

Якщо ж змінити свій малюнок на позитивний не вдається, і він все одно викликає негатив, завжди залишається радикальний варіант - зім'яти або розірвати його на дрібні шматочки! Роблячи це, уявляйте, як Ваша лють виливається в цій дії.