Техніки запам’ятовування Е моції й почуття Чим більше по¬чуттів залучено, то легше згадати інформацію. Дайте простір для прояву своїх особливостей до сприйняття: дивіться, слухайте, торкайтесь, пробуйте на смак, рухайтеся. Ми запам’ятовуємо краще: ту інформацію, якою ми постійно користуємося; те, що ми сприймаємо в певному контексті (до якого нам ще треба повернутися); те, що нам приємно (тут залучено наші емоції, і це підвищує концентрацію уваги); перервані , незавершені дії (тому що їх доводиться відновлювати). Прийоми зорової пам’яті Подумки уявімо предмет, який ми хочемо запам’ятати. Розфарбуємо його у своїй уяві незвичайним кольором або уявімо його величезного розміру, повернімо й розглянемо предмет з різних боків. Важко буде забути його після таких дій . Візуалізація в чистому вигляді. Для запам’ятовування коротких чисел цілком достатньо створити їх зоровий образ. Уяві
Публікації
Вправи на мобілізацію та володіння своїми почуттями Під час контрольних робіт, іспитів, конкурсів часто виникає необхідність здійснити вольову мобілізацію. Пропонуємо вам експрес-методи. Ці прийоми вольової саморегуляції взяті зі шкіл східних єдиноборств. «Вольовий подих» Прийміть вихідне положення стоячи, розслабтеся, встановіть глибокий, рівний подих. Потім, дихаючи рівно й спокійно, одночасно підніміть руки до рівня грудей долонями нагору, зігніть їх у ліктях і відведіть лікті назад. Після цього зробіть спокійний видих з одночасним повільним опусканням рук долонями донизу. Під час видиху послідовно напружуються м’язи рук, плечового пояса, живота, ніг. Можна уявити, що руки, що опускаються, пресують повітря, що перебуває в легенях, і направляють його до низу , у землю. Після закінчення видиху напруга м’язів припиняється. Вправа повторюється до появи впевненості у своїх силах і готовності організму діяти з максимальною віддачею. Вправа «Збудливий подих»
Як не впасти в депресію під час карантину - 4 поради психолога Під час карантину українці відчувають тотальне заперечення. Багато хто не продовжує гуляти вулицями. А ті, хто лишається вдома, ризикують занепасти духом. Як не впасти у депресію і пережити карантин поради психолога . По-перше, слід думати, а не відчувати . Це допоможе не піддаватися паніці. На жаль, для українців - це складно. На сьогодні, українці живуть у постійному стресі. І більшість вдалих рішень - емоційні. Ми звикли до того, що Українці теж живуть у невизначених умовах, де було кілька зламів, постійні економічні події, революції, війни, пертурбації. І це все змушує нас керуватися глибинними механізмами виживання . Однак слід навчитися вчасно зупиняти себе, аби емоції не заволоділи розумом. По-друге, треба вирішити для себе , задля чого ви пішли на карантин. "Людина, для якої ізоляція вартуватиме грошей чи планів, шукатиме підтвердження правильності своїх дій. Під час пошуку вона зверн