Техніки запам’ятовування Е моції й почуття Чим більше по¬чуттів залучено, то легше згадати інформацію. Дайте простір для прояву своїх особливостей до сприйняття: дивіться, слухайте, торкайтесь, пробуйте на смак, рухайтеся. Ми запам’ятовуємо краще: ту інформацію, якою ми постійно користуємося; те, що ми сприймаємо в певному контексті (до якого нам ще треба повернутися); те, що нам приємно (тут залучено наші емоції, і це підвищує концентрацію уваги); перервані , незавершені дії (тому що їх доводиться відновлювати). Прийоми зорової пам’яті Подумки уявімо предмет, який ми хочемо запам’ятати. Розфарбуємо його у своїй уяві незвичайним кольором аб...
Публікації
Вправи на мобілізацію та володіння своїми почуттями Під час контрольних робіт, іспитів, конкурсів часто виникає необхідність здійснити вольову мобілізацію. Пропонуємо вам експрес-методи. Ці прийоми вольової саморегуляції взяті зі шкіл східних єдиноборств. «Вольовий подих» Прийміть вихідне положення стоячи, розслабтеся, встановіть глибокий, рівний подих. Потім, дихаючи рівно й спокійно, одночасно підніміть руки до рівня грудей долонями нагору, зігніть їх у ліктях і відведіть лікті назад. Після цього зробіть спокійний видих з одночасним повільним опусканням рук долонями донизу. Під час видиху послідовно напружуються м’язи рук, плечового пояса, живота, ніг. Можна уявити, що руки, що опускаються, пресують повітря, що перебуває в легенях, і направляють його до низу , у землю. Після закінчення видиху напруга м’язів припиняється. Вправа повторюється до появи впевненості у своїх силах і готовності організму діяти з максимальною...
Як не впасти в депресію під час карантину - 4 поради психолога Під час карантину українці відчувають тотальне заперечення. Багато хто не продовжує гуляти вулицями. А ті, хто лишається вдома, ризикують занепасти духом. Як не впасти у депресію і пережити карантин поради психолога . По-перше, слід думати, а не відчувати . Це допоможе не піддаватися паніці. На жаль, для українців - це складно. На сьогодні, українці живуть у постійному стресі. І більшість вдалих рішень - емоційні. Ми звикли до того, що Українці теж живуть у невизначених умовах, де було кілька зламів, постійні економічні події, революції, війни, пертурбації. І це все змушує нас керуватися глибинними механізмами виживання . Однак слід навчитися вчасно зупиняти себе, аби емоції не заволоділи розумом. По-друге, треба вирішити для себе , задля чого ви пішли на карантин. "Людина, для якої ізоляція вартуватиме грошей чи планів, шукатиме підтвердження правильності своїх д...