Практичний психолог Алла Гоголь

  Сміх замість ліків С міх приносить стільки ж користі для здоров’я, як пробіжка парком. Він позбавляє від стресу, покращує роботу імунної системи та апетит, допомагає при діабеті та серцевих хворобах, вважають науковці. Під час дослідження, результати якого було представлено на Експериментальній біологічній конференції, добровольцям пропонували протягом 20 хвилин дивитися комедії. По закінченні перегляду у піддослідних спостерігалось зниження рівня гормонів стресу, кров’яного тиску та холестерину. Це означає, що “сміхотерапія” могла б стати засобом лікування серцевих хвороб та діабету. С постереження має велике значення для літніх людей, яким може бути важко виконувати фізичні вправи. Крім того, сміх – це чудовий засіб зняти стрес після напруженого робочого дня. У цьому переконаний і доктор Лі Берк з Університету Лома Лінда, Каліфорнія, який присвятив два десятиріччя вивченню впливу сміху на організм людини. Він запевняє, що підйом, який ви одержуєте від простого хихотіння, можна

    Основні правила безпечної роботи в інтернеті   Можливість отримати будь-яку інформацію не виходячи з дому – зараз це не фантастика, а реальність. І це стало можливим завдяки Інтернету. Крім того, що Інтернет дозволяє тобі знайти потрібну інформацію, мережа значно розширює коло твого спілкування. І це стало можливим завдяки Чату, вКонтакті та іншим подібним сайтам. Тобі відомо, що таке Чат? Так, дійсно, це швидкий спосіб знайти для себе нових друзів, поспілкуватися з ними на будь-які теми, отримати корисні поради. А вКонтакті ще можна побачити фотокартки, відеоролики і мати уявлення з ким розмовляєш, завдяки тій інформації, яку розміщує на своїй сторінці людина. Але спілкування в Інтернеті приховує небезпеку, яка проявляється в тому, що ти не бачиш свого віртуального знайомого, а тому не можеш бути впевнений у тому, що ця людина безпечна для тебе. Ти можеш вважати, що спілкуєшся зі своїм однолітком, а він або вона насправді може виявитися дорослим чоловіком або жінкою, а ще гі

Весняна депресія провокує апатію, тривожність, постійну стомлюваність, що заважають насолоджуватися теплими сонячними днями Для того, щоб позбутися весняної депресії, передусім скорегувати раціон: їсти більше овочів і   фруктів яскравих кольорів або приймати вітамінно-мінеральні комплекси. “До   депресії може призводити недолік вітамінів групи   В, таких як   В1, В6, вітаміну   С, дефіцит фолієвої кислоти і   триптофану   – амінокислоти, з   якої утворюється серотонін, що   називають гормоном щастя”. Таким чином   необхідно вживати продукти, що   підвищують рівень серотонін: сухофрукти, бобові, банани, цитрусові, капусту броколі, чорний шоколад, різні види сирих горіхів, молочні продукти, морепродукти. Важливо також збалансувати харчування за співвідношенням   білків, жирів і   вуглеводів, включити в   щоденний раціон продукти, багаті вітамінами і   клітковиною: сирі фрукти і   овочі, горіхи, висівки. Іншим кроком для подолання весняної депресії є   підвищення фізичної активнос

  Як долати сором'язливість            Тобі важко заговорити першим, ти соромишся відстоювати власну думку і досі не маєш досить мужності, що б усміхнутися дівчині (хлопцеві) котра(ий) тобі подобається? Не засмучуйся! Статистика свідчить, що багато людей  також страждають від сором'язливості. Сором'язливий начальник дозволяє своїм підлеглим сідати на шию і вити з нього мотузки. Сором'язливий підлеглий мовчки перелопачує гору роботи, не наважуючись нагадати про себе в моменти розподілу премій. У незнайомому місті сором'язлива людина віддасть перевагу годинами ходити по вулицях у пошуках потрібного місця, але ніколи не запитає у перехожих, де воно знаходиться. Це тільки деякі приклади з життя соромливих. Що таке сором'язливість? Вважається, що ц я риса характеру, яка в деяких ситуаціях ускладнює життя. Сором'язливість перешкоджає новим зустрічам і зав'язування нових знайомств. Старі зв'язки можуть поступово втрачатися тільки тому, що сором'

        Навчаємося дистанційно!!! Поради психолога Шановні учні !   Наш навчальний заклад   переходить   на дистанційне навчання. Щодня кожен з учасників та учасниць освітнього процесу виходить із зони комфорту, щодня потрібно виконувати нові види діяльності та вирішувати певні складні завдання, про які раніше навіть не думав. Але все це тільки сприятиме вашому розвитку.  Ось декілька дієвих і простих порад: 1.      Головна порада – все робити спокійно! Без паніки та хвилювань. 2.      Матеріал, який потрібно опрацювати розбивайте на частини. 3.      Заходьте на платформу та відкривайте папки по днях за розкладом. 4.      Щодня робіть спочатку ті предмети, що є для вас складнішими. Потім приступайте до легшого. 5.      Не намагайтеся виконати всі завдання за годину чи півтори, для того, щоб бути потім вільними. 6.      Завдання виконуйте поступово , роб лячи   перерв и по 10-15 хв. 7.      Дотримуйтесь режиму дня, пам’ятаючи про основні прийомі їжі та перекуси. Для к