Сміх замість ліків

Сміх приносить стільки ж користі для здоров’я, як пробіжка парком. Він позбавляє від стресу, покращує роботу імунної системи та апетит, допомагає при діабеті та серцевих хворобах, вважають науковці. Під час дослідження, результати якого було представлено на Експериментальній біологічній конференції, добровольцям пропонували протягом 20 хвилин дивитися комедії. По закінченні перегляду у піддослідних спостерігалось зниження рівня гормонів стресу, кров’яного тиску та холестерину. Це означає, що “сміхотерапія” могла б стати засобом лікування серцевих хвороб та діабету.

Спостереження має велике значення для літніх людей, яким може бути важко виконувати фізичні вправи. Крім того, сміх – це чудовий засіб зняти стрес після напруженого робочого дня. У цьому переконаний і доктор Лі Берк з Університету Лома Лінда, Каліфорнія, який присвятив два десятиріччя вивченню впливу сміху на організм людини. Він запевняє, що підйом, який ви одержуєте від простого хихотіння, можна порівняти з викидом ендорфінів під час фізичних вправ. Доктор Берк виявив, що сміх сприяє утворенню так званих “природних убивць” – лімфоцитів, що виробляються організмом для боротьби з пухлинами. Він проводив експерименти з пацієнтами, що страждали на діабет та серцеві хвороби. Одна група протягом року дивилася комедії, інша – ні. Різниця виявилась приголомшливою. Наприкінці року група глядачів комедій вже потребувала значно менших доз ліків для зниження тиску. Кількість серцевих нападів виявилась нижчою на 8%, аніж в другій контрольній групі. Рівень речовин, пов’язаних з артеріосклерозом та іншими серцевими проблемами, також знизився, тоді як кількість “хорошого” холестерину – який, як гадають, захищає від хвороб серця – зріс. Також Берк дійшов висновку, що навіть саме очікування добрячого реготу корисне для здоров’я. Так, лише готуючись до перегляду комедії, людина вже одержує добрячу порцію ендорфінів.

Поради сміхотерапії

1.Смійтеся по 10 хв зранку, в обід та ввечері.

2. Дивіться комедії, гумористичні передачі й читайте анекдоти, або потішні історії.

3. Спілкуйтеся з життєрадісними людьми, екстравертами.

4. Корчіть різні кумедні «мордочки» перед дзеркалом.

5. Постійте зранку 3 хв з прямим хребтом перед дзеркалом і всміхніться собі своєю гарною посмішкою, похваліть себе.

6. Розвішайте на стінах усміхнені фотографії рідних вам людей і частенько на них поглядайте.

7. Частіше всміхайтеся.