Практичний психолог Алла Гоголь

 ЯК ЗБЕРЕГТИ МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ'Я Ментальне здоров'я є ключовим елементом загального здоров'я та добробуту. Вивчимо фактори, що впливають на ментальне здоров'я та стратегії для його збереження. Ментальне здоров'я є ключовим елементом загального здоров'я та добробуту.  Ознаки хорошого ментального здоров'я: Емоційна стійкість. Гнучкість у поведінці.Добра робота із сильними емоціями. Елементи ментального здоров'я: Самоприйняття. Саморозвиток. Самоконтроль. Ознаки поганого ментального здоров'я: Стан тривоги та депресії.Збільшення ризику травми. Поганий сон. Фактори, що впливають на ментальне здоров'я 1 Соціальні фактори: Культурні норми, релігійні традиції, сімейна підтримка, соціальні контакти та взаємодії. 2 Економічні фактори: Доступність ресурсів, зменшення фінансових страхів, знання фінансів та бюджетування. 3 Фактори довкілля: Фізичні умови проживання, екологічна балансованість, доступність екологічно чистих зон. 4 Фактори особис

  ​ Перфекціонізм псує життя: як його позбутись? Якщо ви в усьому прагнете до ідеалу, водночас не приймаєте власних недоліків та гостро реагуєте на критику, ймовірно, вам притаманний перфекціонізм. Властивий перфекціонізм людям, від яких ще в дитинстві вимагали тільки найвищого результату, яких постійно порівнювали з іншими. В результаті така особистість у дорослому віці буде зациклена у своїх діях до найвищого результату через переконання, що в іншому разі її не будуть любити та приймати. Ознаки перфекціоніста: 🔸 має низьку самооцінку, через що встановлює до себе надмірні вимоги; 🔸 постійно прагне до ідеалу; 🔸 вважає, що будь-яка робота має бути виконана досконало, а тому результат її ніколи не задовольнить; 🔸 переконаний, що досягти хороших результатів можливо лише, якщо ти кращий за інших; 🔸 живе за встановленими правилами: це для перфекціоніста можливість досягти поставленої планки; 🔸 знецінює власні досягнення. Як перфекціонізм псує життя? Нічого ідеального не існує, а якщо

  ​Знайти власне покликання: три методи пошуку Якщо ви не можете знайти одну професію на все життя, не хвилюйтеся – це цілком нормально для 21 століття. Проте буває так, що вам все ніяк не вдається реалізувати свій потенціал: робота не приносить задоволення, ви не розвиваєтесь, є відчуття безглуздості роботи, хоча маєте водночас хороші результати. Тоді постає потреба в пошуку свого покликання. Пропонуємо вам три методи пошуку: 🔸 Самостійно проаналізуйте власні інтереси, виділіть свої сильні сторони, розкрийте персональні цінності.  Справжнє покликання має бути пов’язане з вашими інтересами. Запитайте себе, в якій темі вам цікаво розвиватися, що цікаво вивчати, в якій сфері ви постійно вдосконалюєте свої знання? Сильні сторони пов’язані з тим, що вам робити просто і без зусиль. Ваші здібності й таланти – те, що дозволяє легше та приємніше проявляти себе, що є запорукою швидкого та позитивного результату. Запитайте себе, що у вас виходить робити найкраще, або за якою допомогою до вас за