​Перфекціонізм псує життя: як його позбутись?

Якщо ви в усьому прагнете до ідеалу, водночас не приймаєте власних недоліків та гостро реагуєте на критику, ймовірно, вам притаманний перфекціонізм.

Властивий перфекціонізм людям, від яких ще в дитинстві вимагали тільки найвищого результату, яких постійно порівнювали з іншими. В результаті така особистість у дорослому віці буде зациклена у своїх діях до найвищого результату через переконання, що в іншому разі її не будуть любити та приймати.

Ознаки перфекціоніста:

🔸 має низьку самооцінку, через що встановлює до себе надмірні вимоги;
🔸 постійно прагне до ідеалу;
🔸 вважає, що будь-яка робота має бути виконана досконало, а тому результат її ніколи не задовольнить;
🔸 переконаний, що досягти хороших результатів можливо лише, якщо ти кращий за інших;
🔸 живе за встановленими правилами: це для перфекціоніста можливість досягти поставленої планки;
🔸 знецінює власні досягнення.

Як перфекціонізм псує життя?

Нічого ідеального не існує, а якщо наполегливе прагнення до досконалого результату переростає в одержимість, зростає тривожність. Людина постійно потребує схвалення своїх дій, у неї розвивається “синдром самозванця”, коли здобутки вважають причиною удачі, а не наполегливої праці.

Перфекціоністам може бути властива прокрастинація. Їм складно почати щось робити через страх помилки. Або ж перфекціонізм може проявлятись у надмірному трудоголізмі, коли людина вкладає всі свої сили та час задля максимального результату, часто нехтуючи здоров’ям.

Таку людину супроводжує постійний стрес через можливість зазнати невдачі або помилитись.

Як побороти перфекціонізм:

🔸 намагайтеся фіксувати думки, які провокують стрес через страх можливої невдачі;
🔸 вчіться розрізняти реалістичні цілі та недосяжні стандарти;
🔸 усвідомте, що помилок і критики на шляху до успіху не оминути;
🔸 не порівнюйте себе з іншими людьми, які мають інакший досвід;
🔸 відпочивайте, знаходьте час на розваги;
🔸 якщо самостійно позбутися перфекціонізму не виходить, зверніться до психотерапевта.

Телеграм канал " Психологічна підтримка "