Практичний психолог Алла Гоголь

 Як захистити себе від насильства Правила які допоможуть запобігти насильству в сім’ї : 1.     Продумайте свої дії в тому випадку, якщо акт насильства вже відбувався і може повторитися знову; 2.     Розповідайте про насильство тим, кому ви довіряєте (друзям родичам); 3.     Знайдіть таке місце ,куди ви змогли б піти у випадку небезпеки; 4.     Підготуйте документи (паспорт,свідоцтво про народження, і т., д.) гроші та інші необхідні речі та покладіть їх в одне місце, так щоб у будь-який момент ви змогли б їх легко взяти і втекти з ними 5.     Якщо ситуація критична, то залишайте будинок негайно, навіть якщо вам не вдалося взяти необхідні речі; 6.     Заздалегідь довідайтесь телефони та адреси місцевих служб , які зможуть надати необхідну підтримку (соціальні служби, телефони довіри, телефон  дільничого  інспектора, служби у справах неповнолітніх). Правила які допоможуть запобігти насильству на вулиці: 1.     В пізній час не ходіть одні по вулиці; 2.     Знайте елементарні прийоми самооб

  ​ Типові проблеми у стосунках Труднощі є частиною будь-яких стосунків, і те, як ми їх розв'язуємо, визначає подальший розвиток наших зв'язків із близькими людьми. Проблеми у стосунках можуть варіюватися залежно від конкретних осіб і контексту, але існують деякі загальні проблеми, які часто виникають у сучасних стосунках: відсутність спільної мови й довіри, фінансові питання, сексуальна дисгармонія, географічна віддаленість, різниця інтересів, цінностей, цілей тощо. Цей список не повний, бо кожні стосунки є унікальними. Але задля збереження взаємин непорозуміння треба вирішувати. Для цього спробуйте: 🔸 Знайти час для спілкування. Поговоріть про ваші почуття, потреби та докладно розберіть проблему. 🔸 Вислухати уважно, про що говорить ваша половинка. Не намагайтеся ставати в позицію захисту. Спочатку відчуйте, зрозумійте свого партнера. 🔸 Говорити конкретно та чітко, щоб уникнути непорозуміння. Намагайтеся не узагальнювати, наведіть конкретні приклади ситуацій, коли ви поч

  ​ Адреналінова залежність  Адреналінова залежність є психологічним станом, при якому людина відчуває сильну потребу в захопливих, ризикованих або екстремальних ситуаціях , що викликають виділення адреналіну та інших стресових гормонів в організмі . Основною причиною є бажання відчути ейфорію та високий рівень відчуттів, які виникають під час стресових ситуацій. Підвищений пульс, різке підвищення активності мозку та інші фізіологічні зміни сприяють відчуттю живості, адреналіну та сили. Людина може розвивати толерантність до цих відчуттів, і це означає, що з часом їй потрібно буде ще більше екстремальних ситуацій, щоб відчути такий же рівень задоволення. Тобто, якщо особа відчула хоча б один раз задоволення від подій, які лоскочуть нерви, — їй захочеться повторювати це ще раз, аби відчути цей стан. Однак, слід брати до уваги, що адреналінова залежність несе потенційну небезпеку. Постійне підвищення рівня адреналіну та стресових гормонів може впливати на фізичне й психічне здоров'я

«Ментальне здоров’я — це…»   До Всесвітнього дня ментального здоров’я українська ілюстраторка Ольга Дегтярьова створила цикл постерів для програми «Ти як?» 🤗 Охоче ділимося з вами, аби кожен міг відповісти собі на питання — «Що таке ментальне здоров’я та як я можу покращити свій стан?» А тим часом Ольга вже працює над продовженням циклу ілюстрацій. «Ментальне здоров’я — це…»     https://t.me/howareu_program/460   

  ​ Як справитись із синдромом біженця та ностальгією за домом Синдром біженця — це складна психологічна реакція в людей, які вимушено покинули свій дім. Цей синдром не є хворобою, але має низку неприємних симптомів: постійна тривога, дратівливість, порушення сну, втрата інтересу до розваг, небажання адаптації, депресивні стани. Справитися із травмою біженця та ностальгією за домом можна за допомогою різних стратегій та підходів. 🔸  Психологічна підтримка . Зверніться до психолога або психотерапевта, який спеціалізується на роботі з біженцями. Терапія може допомогти вам обробити травматичний досвід та розв’язати емоційні проблеми.   🔸  Спілкування із близькими. Зберігайте зв’язок зі своєю родиною та друзями, навіть якщо вони далеко. Розмови із близькими людьми можуть бути дуже корисними для вивільнення емоцій.   🔸  Самодопомога . Вивчайте прийоми релаксації, медитації та інші стратегії для зняття стресу та підвищення психологічного благополуччя.   🔸  Адаптація до нового середовища.