Емоційна регуляція дозволяє людині тримати свій емоційний стан у межах, комфортних для неї самої  

Це усвідомлена зміна чи подолання актуального емоційного стану: хвилювання, відчаю або сильної радості. Проте методи, до яких люди вдаються, аби регулювати свій емоційний стан, різні. Серед них є так звані здорові стратегії та нездорові.

🟢 Здорові стратегії:

– медитація

– участь у терапії

– обговорення емоцій з близькими

– ведення щоденника емоцій

– фіксування випадків, коли потрібна перерва та тимчасове зниження соціальної активності

– гігієна сну

🔴 Нездорові стратегії:

– самоушкоджуюча поведінка

– зловживання алкоголем та психоактивними речовинами

– емоційне харчування

– надмірне використання соціальних мереж

– соціальна ізоляція

Будьте уважними до свого емоційного стану та слідкуйте за поведінкою і звичками як власними, так і близьких. Можливо, певні дії людини поруч вказують на поганий емоційний стан та необхідність допомоги.

Джерело: доктор філософії, дослідник та викладач психології Сол Маклеод