Три кроки протистояти паніці пов’язаній з епідемією:

1. Зробити ставку на мислення

У критичній ситуації слід відкинути емоції та переживання. Ознайомтеся з наявною інформацією з тих джерел яким довіряєте. Дізнайтеся про симптоми, профілактику, рекомендації, статистику; проаналізуйте і продумайте  що  варто зробити  ,  щоб запобігти небезпечній ситуації або

мінімізувати наслідки.

 «Навіть якщо вважаєте проблему (в разі введення карантину) на перший погляд повністю безнадійною, спробуйте поглянути на неї з іншого ракурсу – знайшовши плюси данних обставин, якщо вам це вдастся то паніка відразу ж зникне».

2. Не драматизуйте ситуацію

Тривога- це нормально, вона є природною реакцією організму для захисту від небезпек і небезпечних явищ, але не потрібно драматизувати ситуацію. На випадок підвищеного хвилювання і тривожності складіть для себе список речей і занять, які допомагають вам почуватися впевнено і спокійно, щось на

зразок заспокійливого для вас.
Для зручності розділіть ці дії на категорії:

• запахи. ( згадайте всі запахи, з якими у вас асоціюється спокій і комфорт – запах у кав’ярні, ефірні масла, запах лісу тощо);
• звуки і музика;
• смакові відчуття;
• дії – пробіжки, читання, малювання.

Коли закінчите, внесіть справи із цього списку до свого календаря. Зробіть так, щоб кожен день ви могли приділяти хоча б 15 хвилин одному з зазначених занять (навіть якщо це буде просто 15-хвилинна прогулянка в парку).

3. Стежте за своїм здоров’ям

Запамятайте , що впевненіше із хвилюванням і панікою справляється міцний організм з хорошим імунітетом. Щоб не піддаватися непотрібним емоціям, стежте за такими процесами: повноцінний сон, відпочивайте, робіть перерви у повсякденних завданнях, подбайте про повноцінне і якісне харчування.
«Важливим є інтереси та хобі, на які можна перемкнути увагу. Якщо не вдається? Виконуйте роботу по господарству: прання, приготування смачної їжі, прибирання або прасування і відвернуть від тривоги, це дасть відчуття завершеності справи»