Відкриваємо сезон усвідомлених прогулянок в парку 🌳


Ходи, щоби знайти там:


🌳 трохи ендорфінів — гормонів, які зменшують рівень стресу. А в сонячний день — ще й серотонін;


🌳 дерево, а за деревом дерево…Тут точно повітря трохи чистіше та свіжіше!


🌳 красу навколо. У парку гарно, навіть коли погана погода;


🌳 здатність зосереджуватися. Особливо корисно, якщо в тебе напружена робота;


🌳 себе. На природі можна краще зосередитися на власних думках та емоціях.


Майже прийшли — тепер ти на крок ближче до усвідомленої і класної прогулянки в парку!


Перевірено, усього 10–15 хвилин щодня достатньо пройтися, щоб почуватися краще. І це безкоштовно 👌


Ти як, любиш бродити парком? 💜

Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Зображення
Місячник обізнаності з МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я «Ти як?» — просте запитання, що рятує життя .  Місячника обізнаності з ментального здоров’я у 2025 році , який стартує 01 травня,  — це чудова нагода привернути увагу до теми психічного здоров’я, підтримки та відкритого діалогу. Ніколи не пізно і кожен може розпочати з власної обізнаності, із чесних відповідей собі. Усе для цього зібрано на сайті Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»           Приєднатися до каналу " Ти як ?" можна за QR-кодом                               
Read more »
Зображення
  Контакт із дитиною у стресі Для того, щоб заспокоїти «мозок ящірки», а вже потім говорити з дитиною, необхідно виконати прості дії, засновані на системі прив’язаності між батьками та дітьми. Вам потрібно немовби «підключитися» до дитини та «перевести» її у свій спокійний режим. Використовуючи метафору, необхідно своїм внутрішнім градусом відрегулювати температуру дитини: зігріти, якщо градус впав і дитина знесилена та в’яла, або ж, навпаки, остудити, якщо емоційна температура дитини підвищена й дитина збуджена та надто активна. Та спочатку потрібно налагодити контакт із дитиною. Для цього є п’ять простих способів:   Безпечні доторки (ніжні, турботливі, чуйні та комфортні для дитини). Цьому допомагає вся наша природа.  За надійної безпечної прив ’я заності дитина розслабляється та обм’якає в обіймах турботливого      дорослого.  Зоровий контакт (тривалий і комфортний). Такий тип зорового контакту є однією з озна...
Read more »
  Як знизити відчуття тривоги Якщо ми говоримо про побутові ситуації тривожності –  то, аби зняти напруження, потрібно повернути себе в момент “тут і зараз”.  Тривога – це проживання минулого чи майбутнього, тож варто зробити кілька вправ, і рівень тривоги знизиться. Сканування тіла Можна встати або присісти. Розкрити долоні й покласти їх на коліна (якщо ми сидимо) або просто опустити (якщо стоїмо). Поставити ноги треба так, щоби ступні повністю стояли на підлозі, не схрещувалися. У цьому положенні потрібно зануритися у свої тактильні відчуття, “пройтися” внутрішнім поглядом по всьому тілу – від маківки до п’яток. Що я відчуваю просто зараз? Протяг куйовдить волосся на маківці, очі трішки втомлені (чи, може, очі заплющені, і ви відчуваєте лоскіт вій на щоках), зуби зціплені, шия напружена, серце б’ється пришвидшено. Можна відчути дотик до повітря або ноги, відчути, як біжить кров пальцями, холодні вони чи теплі тощо. Фокус на предметах в кімнаті Щоби повернутися в теперіш...
Read more »